아이가 감기에 자주 걸린다면 꼭 점검해야 할 5가지 생활 습관

아이가 감기에 자주 걸린다면 꼭 점검해야 할 5가지 생활 습관

"또 감기 걸렸대요 ㅠㅠ" 요즘 어린이집 등원하고 나서 감기 달고 사는 우리 아이... 처음엔 그냥 그러려니 했는데, 열 , 기침, 병원 다녀오면요... 정신도 체력도 다 탈탈 털리는 기분이더라구요 ㅠㅠ

근데 여러분, 감기라는 게 바이러스 때문만은 아니라는 거 아셨나요? 생활 습관 하나만 바꿔줘도 감기 빈도가 확 줄어드는 경우도 있대요! 오늘은 아이가 자주 아프다면 꼭 확인해봐야 할 생활 습관 5가지를 진짜 엄마 시선에서 솔직하게 풀어볼게요 🙋‍♀️ '육아 선배' 느낌 아니고, 같이 버벅대는 엄마로서 쓰는 글이니 편하게 읽어주세용ㅎㅎ

 

1. 실내 온도, 정말 적정한가요?

아이 방은 따뜻해야 한다고 생각해서 히터 빵빵하게 틀고 계신가요? 그 마음 너무 공감하지만, 지나치게 따뜻한 실내는 오히려 바이러스가 번식하기 딱 좋은 환경이래요. 특히 밤에 자는 동안 땀을 흘리거나 공기가 탁하면, 아이 면역력에 무리가 온답니다. 추천 온도는 20~22도, 습도는 50~60% 정도! 온습도계 하나만 잘 써도 감기 예방 반은 먹고 들어가는 기분이에요~ㅎㅎ

구분	적정 수치
실내 온도	20~22도
실내 습도	50~60%

저는 미니 온습도계 하나 아이 침대 옆에 두고 매일 체크해줘요. 생각보다 변화가 크고, 조절해주면 확실히 감기 덜하더라구요 ㅎㅎ

2. 외출 후 손씻기, 잘 하고 있나요?

아이들이 밖에서 얼마나 손을 쓰는지 아시죠? 놀이터 흙, 장난감, 친구 손까지ㅋㅋ 근데 문제는 그 손으로 눈 비비고 코 후비고 입에 넣고… 그 다음은 감기! 그래서 전 집에 오면 무조건 ‘손 씻기 송’ 틀어주면서 세면대 직행 시켜요 ㅎㅎ 비누칠 30초 이상, 거품놀이처럼 해주면 아이들도 거부감 없어요!

손씻기 타이밍	습관화 팁
외출 후 / 화장실 후 / 식사 전	동요, 손씻기 놀이용 스티커, 귀여운 타이머

요즘은 자동 손세정제도 많아서, 그걸 놀이처럼 사용해도 꿀팁이에요~ 우리 집은 손세정제도 아이가 고른 공룡 모양이에요ㅋㅋ

3. 장 건강, 면역력의 기본이에요

• 유산균 섭취하기 (식이 섬유도 함께!)
• 인스턴트 음식 줄이기
• 야채 섭취 늘리기

장 건강이 좋아야 면역력이 튼튼해진다! 다들 한 번쯤 들어보셨쥬? 근데 막상 밥 잘 안 먹는 아이한테 유산균 챙기는 것도 일이에요ㅋㅋ 저는 아이가 좋아하는 요구르트에 유산균 가루 섞어서 먹이고 있어요. 귀찮아도 꾸준히 챙기면 확실히 감기 덜 걸리는 느낌 있어요~

 

4. 수면 시간, 충분한가요?

솔직히 말해서요... 우리 아이들 잠 부족한 경우 진짜 많아요ㅠㅠ 특히 낮잠 시간 애매하거나, 밤에 TV보다 늦게 자는 아이들! 수면 부족은 면역력을 갉아먹는 대표적 원인이라고 하잖아요. 그래서 저는 저녁 8시 반~9시 사이에 무조건 불 끄고 눕히려고 노력해요. 처음엔 안 자서 싸우기도 했지만, 리듬이 잡히니까 감기도 확실히 줄더라구요!

연령	권장 수면 시간
3~5세	10~13시간
6~13세	9~11시간

정해진 시간에 자고, 정해진 시간에 일어나는 패턴을 만들면 아침 기상도 한결 수월하고, 감기도 덜 걸린다는 거… 경험담임다ㅎㅎ

5. 실내 공기질, 신경 써보셨나요?

아이 감기 원인 중에 공기 질도 꽤 큰 비중을 차지한대요. 특히 겨울철엔 창문 닫아놓고 가습기, 난방기 돌리면 먼지+세균이 순환… 저희 집은 그거 모르고 아침마다 코피 나고 기침한 적도 있었어요ㅠㅠ 그래서 지금은 공기청정기+자주 환기는 필수로 하고 있어요! 공기질 측정기도 하나 있으면 꽤 도움돼요.

관리 포인트	팁
하루 3번 환기	아침, 점심, 저녁 10분씩 창문 열기
공기청정기 사용	아이 방 중심으로 사용

가끔은 너무 깨끗하게 유지하려다 더 안 좋아질 수도 있대요. 무균실은 아니더라도 ‘통풍’만 잘해도 확실히 달라요! 😮‍💨

6. 감기 기운 있을 땐, 무조건 이거!

• 바로 체온 확인하기 (붙이는 체온계도 있음)
• 수분 섭취 늘리기 (미지근한 물 or 보리차)
• 잠깐 집콕하면서 컨디션 회복

아이가 “콧물나” 혹은 “몸이 뜨거워” 한마디만 해도 전 무조건 붙이는 체온계 딱! 열이 오를지 안 오를지 예측하기 진짜 좋고요, 체온 변화 확인하면서 바로 대처할 수 있어서 넘 좋아요. 일반 체온계보다 아이도 덜 거부하구요 ㅎㅎ

 

감기에 좋은 음식 뭐가 있을까요?

미지근한 보리차, 배도라지즙, 따뜻한 미역국 등이 아이 감기 초기에 좋아요. 너무 자극적인 음식은 피하고, 목 넘김 편한 걸 중심으로 챙겨주세요!

감기 기운 있을 때 어린이집 가도 될까요?

미열이나 콧물 정도면 보내는 경우도 있지만, 다른 아이들에게 옮을 수 있어서 저는 하루쯤은 컨디션 조절 겸 쉬게 하고 있어요. 면역력 회복에도 좋아요.

아이 감기약, 계속 먹여도 될까요?

감기약은 증상 완화 목적이라 오래 먹이는 건 비추예요. 3일 이상 증상이 계속되면 꼭 병원 진료 받아보는 게 좋아요.

붙이는 체온계 효과 있나요?

생각보다 정확하고, 특히 열 오르기 전 미세한 체온 변화도 감지돼요. 체온 변화 체크용으로 진짜 추천합니다!

가습기 vs 공기청정기 뭐가 더 중요할까요?

둘 다 필요하지만 우선순위는 ‘공기청정기’에요. 공기가 탁하면 습도 높여도 별 소용 없더라구요. 저는 둘 다 씁니다 ㅎㅎ

감기 예방 유산균 고르는 팁 있을까요?

아이 연령 맞는 균종인지 확인하고, 냉장보관 필요한 제품은 배송 상태도 꼭 체크하세요. 분말형은 요거트나 이유식에 섞어주면 거부감 없어요!

 

감기란 게 한 번 걸리면 아이도 힘들고 엄마 아빠도 진~~짜 진빠지잖아요 ㅠㅠ 근데 생활 습관 몇 가지만 바꿔줘도 확실히 달라진다는 거, 직접 느껴보니까 이제는 조금 더 여유 있게 대처하게 되더라구요ㅎㅎ

“아, 우리 집도 한번 체크해봐야겠다~” 싶은 마음이 드셨다면, 오늘 글이 작은 힌트가 되었기를 바래요! 다들 아이와 함께 감기 없이 건강한 하루 보내시길💙 댓글로 여러분의 노하우도 살짝 공유해주세요~ 궁금해요 진짜 ㅎㅎ