육아맘이 꼭 알아야 할 폭염주의 대처법(마지막 꿀팁까지)

육아맘이 꼭 알아야 할 폭염주의 대처법

올여름, 날씨가 정말 미쳤어요ㅠㅠ 햇빛은 칼 같고, 바람은 더운 드라이기 바람 같고… 그냥 숨만 쉬어도 땀이 줄줄 나는데요, 우리 귀요미들 키우는 엄마들은 더더욱 신경 쓸 게 많더라구요.

저도 얼마 전, 우리 애 데리고 잠깐 외출했다가 집에 돌아와서 땀 범벅+얼굴 빨개져서 깜짝 놀랐었거든요… 폭염이 무섭긴 무섭다 싶었는데요! 오늘은 육아맘 입장에서 아이랑 안전하게 여름나기 위한 폭염주의 꿀팁들 진짜 현실적으로 풀어보려고 해요ㅎㅎ 같이 체크해보자구요!

 

1. 외출 시간, 무조건 조절하기!

애들은 답답하면 밖에 나가자고 난리인데요ㅠㅠ 11시~4시 이 시간대는 정말 피해야 해요. 이때 자외선도 최강이고, 기온도 가장 높거든요. 저는 아침 일찍 마트 다녀오거나, 해 질 무렵 산책으로 시간대 바꿨어요. 애기 데리고 돌아다니다 쓰러질 뻔한 이후로요ㅋㅋ

외출 권장 시간대	피해야 할 시간대
아침 8~10시 / 저녁 6시 이후	11시~4시

일찍 움직이면 사람도 적고 시원해서 애도 저도 한결 편하더라구요ㅎㅎ

2. 물, 물, 물! 수분 섭취는 필수

우리 애는 물 싫다고 맨날 도망다니는데요ㅠㅠ 그래도 폭염 땐 탈수 예방이 진짜 중요해요. 평소보다 물이나 보리차, 수분 많은 과일 챙겨주는 게 꿀팁이에요. 요즘은 아이들 좋아하는 캐릭터 물병 하나 사주면 괜히 물 잘 마시더라구요 ㅎㅎ

추천 음료	피해야 할 음료
물, 보리차, 수박주스	탄산음료, 카페인 음료

저는 물 대신 수박 갈고 얼려서 아이스바처럼 주기도 해요. 애가 완전 좋아해요ㅎㅎ

3. 옷차림은 시원하고 가볍게

• 통풍 잘 되는 면 소재
• 모자 꼭 챙기기
• 어두운 색 피하기

폭염 땐 옷도 진짜 중요하더라구요. 아이들은 땀 많고 피부도 약하니까 통풍 잘되는 면 옷, 밝은 색 추천해요! 저도 모자 필수로 씌우는데, 햇빛 차단은 물론 애가 “공룡 모자 썼다!” 하면서 잘 쓰더라구요 ㅎㅎ

 

4. 냉방기 사용, 적당히가 핵심!

에어컨 없으면 여름 어떻게 버티나요ㅠㅠ 근데 너무 빵빵하게 틀면 아이들 냉방병 걸리기 쉬워요. 저는 실내온도 26~28도로 맞춰놓고 2~3시간마다 창문 열어 환기해요. 그리고 에어컨 바람이 아이 몸에 직접 닿지 않게 방향도 꼭 조정하구요ㅎㅎ

적정 실내온도	주의사항
26~28도	직접 바람 피하기, 환기 필수

그리고 에어컨 필터 청소도 잊지 마세요~ 저도 애 감기 달고 살던 게 필터 청소하고 나서 확 줄었어요ㅎㅎ

5. 폭염특보 체크는 필수!

애 데리고 나갔다가 폭염특보 떠 있는 날이면 진짜 큰일 나는 거 아시죠?ㅠㅠ 저는 매일 아침 기상청 앱 확인하고 폭염주의보, 경보 꼭 체크해요. 요즘은 휴대폰 알림 서비스도 많아서 한 번 설정해두면 편하더라구요!

구분	발령 기준
폭염주의보	33도 이상 2일 이상 지속 예상
폭염경보	35도 이상 2일 이상 지속 예상

저도 예전에 모르고 나갔다가 20분만에 집으로 다시 돌아온 적 있어요ㅋㅋ 꼭 체크하세요!!

6. 아이 상태 살피기, 놓치지 마세요!

• 얼굴 빨개짐
• 식은땀 or 축 처짐
• 울음 없이 멍한 표정

애가 멀쩡하다가 갑자기 축 처지거나, 눈 초점 풀리면 무조건 그늘 + 수분 공급 해줘야 해요. 심하면 병원 가야 하구요ㅠㅠ 저도 한 번 경험하고 나서부터 눈에서 레이저 쏘며 살피고 있어요ㅋㅋ 아이 상태 살피는 게 제일 중요해요!

 

아이가 물을 잘 안 마셔요. 어떻게 해야 할까요?

저도 똑같아요ㅠㅠ 캐릭터 물병 써보거나, 과일을 우려낸 물(딸기물, 레몬물) 주면 아이가 흥미를 가지더라구요. 수분 많은 과일을 간식으로 주는 것도 좋아요!

폭염에 외출 꼭 해야 할 땐 어떻게 하죠?

짧게 다녀오고, 그늘 위주로 다니고, 물 자주 먹이면서 다니는 게 최고예요. 모자 꼭 씌우고, 양산도 도움돼요!

에어컨 바람 직접 닿으면 안 되나요?

맞아요~ 직바람은 냉방병 유발할 수 있대요. 벽 쪽으로 바람 방향 틀거나, 회전모드로 해두면 좋아요.

폭염특보 어디서 확인해요?

기상청 앱이나 네이버 날씨, 각 시·도청 홈페이지에서 실시간으로 볼 수 있어요. 휴대폰 긴급재난문자 설정도 추천해요!

폭염에 아이가 축 처지면 어떻게 하죠?

제일 먼저 그늘로 이동하고, 시원한 물 조금씩 먹여요. 상태가 안 돌아오면 무조건 병원 가야 해요ㅠㅠ 아이 상태는 빨리 대처할수록 좋대요!

실내 온도는 몇 도가 좋아요?

26~28도가 적당하대요! 너무 시원하면 감기 걸리기 쉽고, 필터 청소도 자주 해주는 게 포인트랍니다ㅎㅎ

 

여름마다 폭염 뉴스 들을 때마다 “우리 애들 어떻게 버티지…” 싶은 게 엄마 마음이잖아요ㅠㅠ 저도 작년 여름 너무 힘들어서, 올해는 미리미리 준비하려고 폭염 대비 꿀팁들 정리해봤어요!

그리고요! 마지막 꿀팁 하나 더! 우리 애가 땀을 진짜 많이 흘리는데요, 그럴 때 수분 보충은 물도 좋지만 저는 힙스 포타나 ORS 가 최고였어요! 조금 달달해서 애도 거부감 없고, 가방에 쏙 들어가서 휴대하기도 넘 편하더라구요. 물만으로 부족할 때 완전 추천합니닷ㅎㅎ

 

힙스 포타나 ORS

혹시라도 오늘 글 보시고 “아 맞다, 나도 좀 더 신경써야겠다” 싶으셨다면 완전 뿌듯할 것 같구요ㅎㅎ 혹시 더 좋은 폭염 대처법 있으시면 댓글로 알려주시면 저도 배워가고 싶어요! 다들 무더위 건강하게 보내시길요~ 진심입니닷! 💙

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