주말마다 "뭐 먹이지…?" 고민하는 부모님들을 위한 초간단 아이 식단 추천!
주말이 되면 이상하게 더 바빠지지 않나요...?
놀아줘야지, 치워야지, 나들이 준비해야지~ 근데 애 밥은 또 챙겨야 돼요😭
평일엔 어린이집에서 먹으니 그나마 신경 덜 썼는데
주말엔 세 끼 전부 집밥으로 해결하려니까
"오늘은 또 뭐 해주지...?" 이 말이 하루 3번씩 튀어나온다니까요 ㅋㅋ
그래서 제가 실제로 해먹어봤던 아이 주말 메뉴 중 간단하고 반응 좋았던 메뉴들
정리해서 공유해보려구요!
재료 간단 + 조리시간 짧음 + 아이 입맛 OK인 메뉴 위주로 쏙쏙 뽑았슴다~
아이들은 매번 새로운 걸 해주면 좋긴 한데...
우리 현실은 냉장고에 뭐 있는지부터 확인해야 하쥬 ㅎㅎ
그리고 요리하는 시간보다 치우는 시간이 더 오래 걸리니까
최대한 조리도구 덜 쓰고, 설거지 부담 없는 메뉴가 최고더라구요!
게다가 주말엔 다 같이 느긋하게 먹을 수 있으니까
엄마아빠 것도 같이 챙겨서 온 가족이 함께 먹기 좋은 스타일로 준비하면 더 좋구요~
이제 제가 해먹어보고 진짜 괜찮았던 메뉴들
하나씩 소개해볼게요! (레시피도 엄청 쉽슴다! 😉)
1. 촉촉한 달걀토스트 – 아침 대체 최강자!
정말 아무것도 없을 때는 이거 하나면 돼요.
식빵, 계란, 우유, 버터만 있으면 되쥬!
계란+우유+약간의 소금 섞어서 후라이팬에 굽고
식빵 위에 얹어주면 끝~
저는 가끔 치즈 한 장 얹어주면 애가 더 잘 먹더라구요ㅎㅎ
부드럽고 단맛도 살짝 나니까 입에도 착 붙고,
하나 먹고 우유 한 컵 주면 주말 브런치 뚝딱이에요.
2. 소고기 유아불고기 – 밥 한 공기 뚝딱 각!
미리 재워놓은 불고기 있으면 최고고,
아니면 얇은 불고기감에 간장+배즙+참기름+다진마늘+양파즙 살짝만 섞어 볶아주면 돼요~
단맛도 살짝 나니까 애들 잘 먹고,
밥에 비벼주면 진짜 한 그릇 금방 사라짐ㅎㅎ
저는 당근 조금 채 썰어서 넣어주면 색감도 예쁘고 영양도 챙겨요!
3. 유아 버터간장우동 – 씹는 재미까지 있는 한끼
마트에서 파는 우동사리 + 무염버터 + 간장만 있음 OK
우동 면 삶고, 물기 살짝 남겨둔 상태에서
버터랑 간장 넣고 휘리릭 볶아주면 끝!
참깨 살짝 뿌리면 고소함도 업!
애가 면 좋아하면 진짜 환장하는 메뉴임다ㅋㅋ
(어른도 간장 좀 더 넣으면 같이 먹기 좋음요~)
4. 연두 두부덮밥 – 부드럽고 간단하고 단백질까지!
연두(채소다시다) + 부드러운 순두부나 연두부 + 계란
이렇게만 있으면 최고의 한 그릇 메뉴 완성
팬에 연두 살짝 푼 물 붓고 두부 넣고 끓이다가
계란 톡~ 풀어서 섞어주면 끝이에요.
밥 위에 얹어서 주면 아이 입맛에도 딱!
저희 집 애는 김 가루 살짝 뿌려주면 더 잘 먹어요ㅎㅎ
5. 유아용 감자전 – 쫀득+바삭 조합의 진리
감자 갈아서 체에 걸러 전분 가라앉히고
다시 섞어서 팬에 굽기만 하면 되쥬~
치즈 넣으면 더 고소하고,
채 썬 당근이나 애호박 살짝 넣어주면 컬러도 예쁘고~
애가 손으로 들고 먹기 좋아해서
간식처럼도 자주 해줘요. 주말 점심이나 간식 겸용으로 최고!
6. 시리얼 요거트 컵 – 디저트 느낌 간단식사
아침 거르고 늦게 일어난 날,
또는 밥 먹기 싫어할 때 간단하게 만들어주면 좋아요.
요거트 + 과일 + 무가당 시리얼 조합!
(요즘은 아기 전용 시리얼도 많아용)
컵에 층층이 담아주면 비주얼도 예쁘고
숟가락으로 퍼먹는 재미도 있어서 애들이 좋아하더라구요ㅎㅎ
궁금해할만한 현실 질문, 제가 겪어본대로 알려드릴게요!
어떻게 매끼 이렇게 챙기세요?
👉 절대 안 그래요 ㅋㅋ 주말 중 하루 정도는 진짜 아무 생각 없이 흘러가요.
근데 그럴수록 '이건 해두면 나도 편하다!' 싶은 레시피만 미리 정리해두면
불안감 덜하고 식사 준비도 훨씬 수월해지더라구요!
간은 어떻게 조절하세요?
👉 저는 기본적으로 싱겁게 시작해서, 아이 반응 보고 간장이나 치즈로 살짝 조정해요.
처음부터 간 세게 하면 애가 거부감 느낄 때 많더라구요ㅠ
부모랑 같이 먹어도 되나요?
👉 그럼요! 저는 애기 건 덜어놓고 나머지엔 고추장이나 김치 추가해서 같이 먹어요.
간단하게 한 번에 해결돼서 이게 진짜 최고임다!
주말 식사 준비, 진짜 생각보다 스트레스 받을 때 많쥬ㅠ
그렇다고 외식만 하기엔 부담되고…
집밥으로도 충분히 맛있고, 간편하게 만들 수 있어요!
딱히 요리 잘하는 사람 아니어도 괜찮아요.
그냥 아이가 잘 먹고, 내가 안 지치면 성공! 이라구 생각하고
편하게 주말 메뉴 골라보셔요~ 😊
혹시 주말마다 해먹는 우리집 대표 메뉴 있다면 댓글로 알려주세요!
다 같이 공유하면 다음 주말 메뉴 고민 안 해도 되쥬?! ㅎㅎ
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