주말마다 싸우던 우리집, 아빠 육아분담 루틴으로 평화찾음 🙌

"애 좀 봐!" 소리 안 들으려면? 주말 육아, 이렇게 나눠봤어요!

솔직히 회사 다니면서 평일엔 아이 얼굴 제대로 못 볼 때 많죠.
그래서 주말엔 애 좀 봐야겠다… 하면서도
막상 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠고, 괜히 엄마 눈치 보이고,
"내가 도운 건데 왜 눈치 줘?" 하다가 싸움 나고… 이런 경험 있으셨죠? 저만 그런 거 아니죠? 😅

근데 한 번은 진짜 심하게 다투고 나서,
“이거 계속 이럴 순 없다” 싶어서
주말 육아를 ‘역할 나눔’처럼 체계적으로 해보자! 라는 마음으로
루틴을 정리해봤어요.

그렇게 한 지 벌써 3개월.
주말만 되면 눈치 보던 남편 → 주말 육아 루틴으로 칭찬 받는 아빠로 진화했슴다 ㅋㅋ

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육아는 도와주는 게 아니라 함께 하는 거다
이 말, 솔직히 듣기만 하면 좀 부담스럽긴 해요.
근데 막상 그 원리를 실천하면 진짜 덜 싸우고, 덜 피곤하더라구요.

엄마가 원하는 건 "당장 뭐 해줘!"가 아니라
"같이 좀 신경 써줘", "나만 떠안지 않게 해줘" 이거더라구요.
그래서 아예 주말에 해야 할 일들 중에서
제가 할 수 있는 걸 ‘정해진 루틴’으로 만들기 시작했어요.

지금부터 제가 실천 중인 실제 주말 육아 분담 루틴
리얼하게 풀어드릴게요!

1. 오전 7~9시: 엄마 몰래 ‘아빠 전담 조식 타임’ ☕

주말에도 애는 7시 전에 눈 뜸ㅋㅋ
전 그냥 일어나서 엄마 깨우지 말고 아빠랑 놀기 타임 돌입해요.

• 아침은 토스트나 시리얼, 바나나 등 간단한 걸로
• 같이 과일 자르고 우유 따라주기
• 블럭이나 그림책 읽기 루틴

이렇게 1시간 반~2시간 잡아주면
엄마는 그 시간에 진짜 꿀잠 자요.
이거 하나만 해도 하루 분위기 달라짐… 진심임다.

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2. 오전 10~12시: 바깥 산책 or 마트 같이 가기 루틴 🛒

주말 오전엔 애 데리고 잠깐 외출해요.
근처 공원 걷기, 동네 편의점 산책,
아니면 간단한 마트 장보기도 좋아요.

혼자 데리고 나가면 긴장되긴 하는데,
이 루틴을 계속 하다보면 애도 적응하고
아빠랑만 노는 시간 생겨서 유대감도 쌓여요ㅎㅎ

그리고... 이 타이밍은 엄마가 청소하거나 집 정리하는 시간이라
안방 평화 유지에도 도움됨 ㅋㅋ

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3. 점심은 무조건 아빠 담당 메뉴! 🍳

집에 있는 재료로 볶음밥(간장계란볶음밥, 케찹계란볶음밥), 주먹밥(유부초밥), 우동, 달걀말이(계란후라이) 
이런 것만 잘해도 박수 받습니다ㅋㅋ

전 아이 입맛에 맞춰 싱겁게 하고,
엄마꺼는 간 조금 더 해서 같이 차려요.
(플레이팅 대충 말고 같이 한 상 차려내기, 이게 포인트쥬~)

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4. 낮잠 or 낮휴식 시간엔 조용히 그림책 타임 📚

애가 안 자면 그냥 포기하고 조용한 활동으로 유도해요.

• 오디오북 듣기
• 스티커북
• 블럭 놀이
• 종이접기

그리고 소리 안 나게 하기 미션 걸면 애도 조용히 하려고 해서 웃김요 ㅋㅋ
그 시간에 엄마는 커피 마시거나 유튜브 보는 꿀타임 가능~

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5. 오후 간식과 놀이터 출격 시간 🍪

3~4시쯤 되면 간식 챙겨주고
근처 놀이터 or 키즈카페로 출격!

전 간식 직접 챙겨서 외출용 가방에 넣는 루틴 만들었어요.
물, 간식, 물티슈, 여분옷 등 기본 키트 준비해두고
매주 똑같이 하니까 이젠 자동으로 되더라구요~

아이가 놀고 있을 때 사진 한두 장 찍어두면
엄마한테 인증샷 보내기 딱임 ㅋㅋ

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6. 저녁·목욕·취침 루틴 중 ‘딱 하나’ 책임지는 룰!

주말엔 솔직히 체력 바닥이라
저녁부터 자기 전까지는 아내와 분담 필수

우린 “오늘은 내가 목욕할게!”, “이번엔 내가 재울게!”
이런 식으로 하나씩 담당하기 룰로 하고 있어요.

모든 걸 다 할 순 없지만
딱 하나만 확실히 하면 아내도 피로감 훨씬 덜하다고 하더라구요~

아빠분들이 진짜 궁금해할만한 것들, 제가 먼저 해보면서 느낀 점들입니다!

처음엔 뭘 해줘야 하는지도 몰라요... 어떻게 시작했어요?
→ 맞아요, 저도 그랬어요. 그래서 그냥 ‘하나만 잘하자’부터 시작했어요.
예를 들어 토요일 오전은 무조건 애기랑 놀아주기!
그렇게 하나씩 늘리다보면 자연스럽게 루틴이 생겨요.

아이가 아빠랑만 있으면 자꾸 엄마 찾는데 괜찮은가요?
→ 그건 당연한 거 같아요! 처음엔 애가 계속 “엄마~~” 하는데
몇 주 지나면 “아빠가 더 재밌다!” 소리도 듣게 됩니다 ㅋㅋ
꾸준히 하다보면 분리불안도 줄고 유대감도 생겨요.

엄마는 아무 말도 안 하는데… 내가 잘하고 있는 건지 모르겠어요
→ 이 말 공감 백배ㅠㅠ 근데 제가 느낀 건
칭찬을 바라기보단, 스스로 확신 가지는 게 중요하더라구요.
사진 찍어놓고 혼자 뿌듯해하고, 애가 잘 자면 그걸로 만족!
시간 지나면 엄마도 "주말엔 진짜 편하다"고 말해줘요.

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육아는 진짜 혼자 할 수 있는 게 아니에요.
특히 주말은 아빠의 참여가 엄청 큰 차이를 만들어줍니다.
무조건 뭔가 대단한 걸 하라는 게 아니라
“이 시간엔 내가 맡을게”
“이건 내가 해볼게요”
이런 말 한마디면 분위기 바뀌더라구요ㅎㅎ

주말마다 눈치 보며 등짝 맞던 아빠에서
이젠 아예 주말 육아 파트너로 인정받는 루틴이 생기니까
저도, 아내도, 아이도 훨씬 여유 생겼어요.

혹시 여러분은 어떤 식으로 주말 육아 나누고 계신가요?
또는 궁금한 부분 있다면 댓글로 같이 얘기해봐요~
이제 우리도 ‘잘 노는 아빠’ 타이틀 가능합니당! 😎

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